Rumored Buzz on เมนูอาหาร โปรตีนสูง

Rumored Buzz on เมนูอาหาร โปรตีนสูง

Blog Article

ในเวย์โปรตีนจะมีโปรตีนมากน้อยแค่ไหนก็แล้วแต่ยี่ห้อ

อกไก่ยังสามารถใช้ประกอบอาหารได้ง่าย และอร่อยมากถ้าหากปรุงได้ถูกต้อง

เทนูอาหารที่มีโปรตีนสูง หากเรารับประทานมากจนเกินไปอาจจะทำให้มีผลกระทบต่อร่างกายดังนี้

ข้าวโอ๊ตคือหนึ่งในบรรดาธัญพืชยอดนิยมที่สุดในโลก อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ,

ถ้าชอบทานขนมปัง ก็ควรที่จะเลือกทานขนมปังโฮลวีต เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน ช่วยในการขับถ่าย แถมยังลดความเสี่ยงสารพัดโรค ไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด แถมยังหาซื้อได้ง่ายในทุกร้านสะดวกซื้อเลย

จงจำไว้ว่ากินโปรตีนให้เพียงพอ พอดี และอาหารอื่นที่หลากหลายด้วยค่ะ ดูปริมาณโปรตีนในอาหารได้ที่นี่ค่ะ

เนื้อสัตว์เป็นแหล่งอาหารที่มีปริมาณโปรตีนสูงและเป็นที่นิยมในเมนูอาหารของคนหลายคน แต่เนื้อสัตว์บางประเภทก็จะมีไขมันและคอเลสเตอรอลจนไม่ดีต่อสุขภาพ แถมมาด้วยฮอร์โมนเร่งโตในอุตสาหกรรมปศุสัตว์ที่อันตราย ทั้งยังต้องระวังเรื่องโซเดียมและน้ำมันจากการปรุงอาหาร เพราะกว่าจะกินโปรตีนให้เพียงพอกับปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน อาจจะได้รับโซเดียมและน้ำมันมากเกินไปได้เช่นกัน จึงควรเลือกเนื้อหมูที่ไม่ติดมัน เนื้อวัวและเนื้อไก่ที่มีปริมาณไขมันน้อยและมีปริมาณโปรตีนสูงด้วย เพื่อเสริมโปรตีนดีให้กับร่างกายแบบเต็มๆ

การกินโปรตีนจากพืชทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงขึ้น และยังลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคอ้วน โรคเบาหวาน

และมีอยู่หลายงานวิจัยที่พบว่าถั่วลิสงช่วยส่งเสริมในการลดน้ำหนัก

นำผักที่ล้างสะอาดแล้ว หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ นำเครื่องปรุง น้ำปลา เมนูอาหาร โปรตีนสูง น้ำตาล น้ำมะนาว พริก ผสมให้เข้ากัน นำอกไก่ฉีก ผักที่หั่นไว้แล้วน้ำมาผสมในน้ำยำ คลุกเคล้าให้เข้ากัน ปรุงรสตามความชอบ

ถั่วอัลมอนด์ให้สารอาหารที่สำคัญมากมาย รวมถึงไฟเบอร์ วิตามินอี แมงกานีส และแมกนีเซียมด้วย

สร้างและบำรุงระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายสามารถสู้ต่อเชื้อโรคและสิ่งต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น

ประโยชน์ของโปรตีนและปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน

ไอเดียอาหารคลีน ลดน้ำหนัก : น้ำพริกไข่ต้ม+ผักลวก